パンプスが「疲れる」「痛い」は現代人特有の悩み？ その要因を解明

新社会人にとって、緊張感とワクワク感の高まる新年度！ 新しいスーツに合わせて新しいパンプスを、と考えている方もいるのではないでしょうか。ところが、スニーカー生活に慣れた足に、パンプスはツラい…と感じることも事実。なぜ、このようなことが起こるのか。どうしたら、パンプスを履いたときのトラブルを防げるのか。

ワコールのパンプス「サクセスウォーク」の開発にも携わっている阿部 薫教授に、現代女性の足事情とあわせてお話しいただきました。

現代女性の足は「細く」「薄く」
なっている！？

――まず、現代に生きる私たちの足は、過去と比較して何か変化しているのでしょうか？

「足の大きさ、つまり足の骨格は、女性では11歳くらいまでにほぼ完成するといわれています。小学5〜6年生で23センチの靴を履いていた人は、それ以降のサイズは大きく変わらず、大人になっても変わらず23センチということが多いわけです。

骨格の完成は、子どものころの運動がカギになります。かけっこ、野球、サッカー…と、足を使って遊んでいたら丈夫に育つのですが、男子に比べて女子のほうがインドアの遊びが多いうえ、今ではひとり一台のゲーム時代。それが、足の発達を阻害してしまっているのです。

今の20代、30代は、小学生のときからゲーム世代でしたから、それ以前と比べれば、運動量が減っているのは明らかです。その結果、現代人の足は、足長はかつてと大きく変わらないものの、足幅が狭くなっているのが特徴です。私が大学生の足を測定した際には、標準的な靴の足幅は「E」ですが、それより細い「D」「C」がほぼ同じ数いました。

――となると、足に合う靴も変わってきそうですが…。

ところが、一般に販売されている靴の木型（靴をつくる際に使用される元型）は、何十年もずっと同じものが使われています。サイズごとに異なるすべての木型をつくりかえるのは、大きな投資が必要になってしまうからなのですが、多くの場合、木型はかつてのままで、そこに載せるデザインを変えて、新しい靴を提供しているのが現状です。

ただメーカーによっては、細く木型をつくって履きやすさを工夫しているところもあります。ワコールでも、かかとが小さい女性のために新しいパンプスをつくりました。現代の女性の足にフィットする靴のためには、これまでの業界の習慣から見直す必要があるといえそうです。

弱くなった筋肉を補う
パンプスを選ぼう

――それでも、TPOによってはパンプスを履きたいこともあります。どうしたらよいのでしょう？

いざ履こうと思っても、日常生活での運動量も減っていると筋力不足になり、きちんと歩くことができません。筋力がないのにパンプスを無理して履くと、途端にあちこち筋肉痛になってしまいます。コロナ明けに久しぶりにパンプスを履いたら、足がガクガクして歩けなかった、とても疲れた、なんていう体験をした方も多いのではないでしょうか。

かといって、パンプスを履くために筋トレするというのも、現実的ではないですよね。そんなときには、歩く動作をサポートしてくれる靴を選べばいいんです。たとえば、土踏まずの部分をサポートするインソールがついているもの、適度にやわらかくて指の付け根が曲がりやすいもの、そしてかかとがしっかりホールドされるもの、など。大事なのは、＜自分の足の特徴に合った靴＞と、＜歩行をサポートする機能のあるもの＞を選ぶ、ということです。

――スーツのときでも、パンプスではなくスニーカーを履くことも一般的になりました。特に最近は厚底スニーカー流行りですが、歩く際の注意点はありますか？

スニーカーならなんでもからだにいい、という認識をもっている方がいますが、それは間違いです。スニーカーには、短距離用と長距離用とあり、短距離用は足を固定するので、日常に履くのには適していません。長距離用、すなわち厚底タイプのほうが向いているわけですが、これにも注意が必要です。

厚底スニーカーは上げ底のぶん脚長効果が期待できますが、足関節の位置が高くなるぶん外側に転倒する確率が高くなります。これで転倒すると、普通の靴で転んだときより、靭帯（じんたい）破損の程度が大きくなるので、注意してください。そうならないためには、歩行で着地のとき、足裏全体でまっすぐに着地すること。ほかの靴と同様にかかとから着地すると、かえって危険です。雪の上で転ばないように歩くとき、足裏全体で着地する歩き方と同じですね。

＜後半＞では、働く女性の日常シーンごとのパンプスの選び方を指南いただきます。さらに、足トラブルの対処法などもご紹介。お楽しみに！ 3月12日更新予定