骨ストレッチ＜おなか＞蛇腹ストレッチ

監修／松村卓（スポーツケア整体研究所代表）

おなかの出っ張りをなくす大きな助けとなるストレッチ。シンプルな動きだけど効果は抜群！骨ストレッチ＜おなか＞蛇腹ストレッチ 1

1 立った状態で、両手の親指と小指をつないでおなかにあてる。片方の手はみぞおちあたり、もう片方はおへそのあたりが目安。骨ストレッチ＜おなか＞蛇腹ストレッチ 2

2 上の手としたの手がつくように、おなかを内側に折りたたむ。骨ストレッチ＜おなか＞蛇腹ストレッチ 3

3 曲げたおなかを元に戻し、手を離す。7回を1セットに、上の1〜3の行程をリズミカルに繰り返す。

●ココに効く！
伸縮自在な蛇腹のようにおなかを上下に動かすことで、腸のぜん動が高まり、おなかの脂肪のだぶつきがスムーズに燃焼されます。

松村卓スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。『ゆるめる力骨ストレッチ』、『やせる力骨ストレッチ』（ともに文藝春秋）など著書多数。

撮影／志水隆（文藝春秋）
モデル／本間ゆかり
情報・画像提供／松村卓・著『やせる力骨ストレッチ』
（文藝春秋）

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