自分のからだと向き合いながら健康アップに役立つよう、ストレッチや動きを組み合わせてつくられた「WACOAL GENKI TAISO」。ワコール社内で行われているこの体操を、今回から5回に分けてご紹介。いつでも、気になるときに、自分で行えるヘルスケアとして取り入れてみませんか？ テレワーク中のリフレッシュにもおススメです。ページ下部の動画に合わせて実践しましょう！
01：深呼吸 －深い呼吸でからだをリセット－
大きく息を吸い込み、息を吐きながら腕を上から前に。2回目は息を吐き出しながら、上半身を前に倒していく。
●ココがポイント！
深い呼吸でからだをリセットするイメージで。息をおなかの奥まで届けるように吸って、吐くときは空気がからだの外に流れ出すように、体幹部全体で呼吸をしましょう。
02：肩甲骨スライド －背骨ひとつひとつを意識して－
頭、腕の力を抜いて肩を交互に動かしながらゆっくりと起きあがる。頭のてっぺんをできるだけ下に向けたままで、最後に頭を上げる。
●ココがポイント！
背骨ひとつひとつを伸ばす感じで、腕の動きとともに背骨が動いているのを感じましょう。かがんだ状態で顔だけ上げると、首肩のこりの原因になるので頭を下げることを意識しましょう。
03：キョロキョロ －胸は正面・頭だけ動かす－
顔を左右にゆっくりと動かす。
●ココがポイント！
胸は正面を向けたまま、頭を左右に振ります。首肩まわりの硬い人は、痛みや違和感を感じない範囲で動かしましょう。
制作／株式会社ワコール
イラスト／Shapre
音楽制作／小佐直寛
動画撮影・制作／株式会社kai
イラスト／Shapre
音楽制作／小佐直寛
動画撮影・制作／株式会社kai
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山本邦子
PhD. (保健学）、ATC（ NATA認定アスレティックトレーナー ）、Kyoto MBM Labo主宰
「一生涯を通してセルフケアのできるしなやかな人間つくりをサポート」をテーマに、動作教育探求者として活動中。ヨガを科学するというテーマも現在進行中。アメリカカンザス大学にて運動力学とスポーツ経営管理学修士、大阪府立大学にて博士課程 （保健学） 修了。動作学をベースとしたA-Yoga Mind and Body Movement Therapy主宰。2014年に京都修学院にKyoto MBM Laboをオープン、アスリートから子供、高齢者まで動きを通した心とからだのサポートを実践。著書に『アスリート新化論』(扶桑社）、『なぜヨガをやる女性はすっぴんでも美しいのか』（ワニプラス）、『伸びる子どもの体のつくり方』（ポプラ社）などがある。
https://mbm-labo.com/
