立夏（りっか）／足のツボでホルモンバランスを整える

今回からは、二十四節気ごとにケアしたいからだのツボをご紹介。すき間時間を使ってここちいい程度に押しながら、季節の不調を乗り切りましょう。

立夏（5月5日〜）の時期は、植物はもちろん人のからだの内部も活発に動き出すとき。からだが成長したり動くためには、各種のホルモンが必要です。ふだんホルモンは一定量分泌され続けていますが、より分泌されやすい状態をつくるよう、ツボ押しを取り入れてみましょう。

立夏にケアしたいツボ

太衝（たいしょう）
位置：足の甲側で親指と隣の指（第二指）の間をなで上げていき、指の止まるところ。骨と骨とが交わる手前。
方法：イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回ほどお風呂あがりなどに行いましょう。また、冷えているときはお灸であたたかさを感じるまで刺激をしてみましょう。
効果：ホルモンのバランスを整えてくれるだけでなく、腰や足の痛みやしびれ、さらにはイライラを抑えてくれます。ストレスが多く、ホルモンバランスが乱れている方におすすめです。

照海（しょうかい）
位置：内踝（うちくるぶし）の骨の下から、親指の幅1本分下がった骨のへこんだところ。
方法：イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回ほど朝晩に行いましょう。また、突起物のついたシールや米粒などを貼っておくとさらに効果的です。
効果：ホルモンバランスを整え、泌尿器系や婦人科系などの不調軽減などが期待できます。

三陰交（さんいんこう）
位置：内踝（うちくるぶし）の骨の上から指4本分の幅を上がったところで、脛（すね）の骨の後ろ際（きわ）にあります。
方法：気持ちいい程度に約5秒、円を描くようにマッサージしてみましょう。また、足が冷えている場合は、あたたかさを感じるまでお灸をしたり、カイロなどを足首に貼ることもおすすめです。
効果：ホルモンバランスを整えつつ、婦人科系全般の症状に効果的です。生理痛や更年期の症状などに悩む方におすすめです。