頭ほぐし／下がった口角に効くポーズ

＊頭ほぐしとは
顔のたるみや頭部のゆがみは、頭のコリに大きな原因が。村木流「頭ほぐし」は、筋肉の奥深くからほぐして、頭蓋骨や顔のたるみにアプローチします。すきま時間にできて、こり固まっていたところがフワッとラクになったり、顔つきがやわらかくなるなど効果がわかりやすいのも魅力です。スマホやパソコンで前傾姿勢がクセになったら、1日のどこかでフラットな状態に戻しましょう。引き続きエイジングデザイナーの村木宏衣さんに教えてもらいます。

今回は、首の位置を正しくリセットして、口角アップを目指すポーズに挑戦！

1 頭を左側に傾けると浮き出てくる筋、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）を確認する（斜線の位置）。

2 頭の付け根に近い場所に、左手の人差し指と中指の腹をあてる。下の矢印の幅で左右にスライドさせ同じ位置で2回繰り返す。頭の付け根から鎖骨上まで、矢印にそって2本指でスライドさせながらほぐしていく。左右を逆にして同様に行う。

●ココがポイント！
首を前側で支える胸鎖乳突筋は、首のうなずきや傾ける際に使われ、頭を支える筋肉のひとつです。ここが凝ってしまうと口角が下がり「への字口」になるなど、顔のたるみを加速させてしまいます。PC作業をしながらできるので、空いた時間を見つけてほぐす習慣をつけましょう。