目ワイパーで、ショボショボの疲れ目を撃退！ 1 額が動かないように、手のひらでおでこを固定し、まぶしいものを見るイメージで目を細めて5秒キープ。このとき、眉間にシワが入らないように両手でおでこを横に引く。 2 額とまゆが上がらないように気をつけながら、目を大きく開きながら5秒キープ。眼球を押し出すように、まぶたの力を使うこと。 3 顔は正面を向いたまま、目をワイパーのように動かす。まず、黒目だけを右斜め上に向ける。目線やまぶたが下がらないように。 4 目線をゆっくり天井に移動。このときも額にシワが入らないよう気をつける。 5 視線は遠くに置きつつ黒目を左に移動。黒目を移動するとき、目線が下がらないように緊張感を保ちながら眼球を動かします。そのあと、ぎゅっと眼球を内側に押すように目を閉じてリラックス。左から右も同様に行う。

1〜5を3回〜5回繰り返す。

●ココがポイント！
目を開く筋肉は、顔の表面ではなく奥にあることを意識しながら行うことも大切。このポーズのように目の周りの筋肉を動かすと、血流も改善されるので、視界がクリアになる効果も期待できますよ。ポーズの途中で目が乾いてきたら、まばたきをしましょう。