ぽっこりおなかの改善には、へその下3寸（約9cm）にある「丹田=たんでん」への刺激がおすすめです。腹筋より丹田を鍛えて、おなかを楽に引き締めましょう！ 立った状態、座った状態、どちらでも行えます。 1 両手の親指と小指をつないで、輪っかをつくる。 2 親指と小指のつなげた部分を、おへその下にギュっと押し込む。 3 おなかの弾力を利用し、押し込んだ両手をパッと離す。7回を1セットとして、2〜3セット繰り返す。

※両手を押し込んだとき、自然と跳ね返ってくるような弾力のある場所が「丹田」にあたる（へその下3寸＝約9cmが目安）。

●ココに効く！
下腹が引き締まってスッキリするほか、肝機能・腎機能が強化されるため、気力が充実し、元気になれます。