ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます。 1 両手の親指と小指で左右の鎖骨を上下につかむ。
うまくつかめない場合は、骨のあたりを押さえるだけでもOK。 2 顔は正面に向けたまま、からだを左にひねる。同様に右にもひねる。7回を1セットとして3〜4セット繰り返す。

●ココに効く！
ウエストが引き締まり、上半身がすっきり軽くなるのを実感できます。