- Wellness
- 1分楽トレ
- 2017.12.13
骨ストレッチ＜ウエスト＞鎖骨ひねり
ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます。
1 両手の親指と小指で左右の鎖骨を上下につかむ。
うまくつかめない場合は、骨のあたりを押さえるだけでもOK。
2 顔は正面に向けたまま、からだを左にひねる。同様に右にもひねる。7回を1セットとして3〜4セット繰り返す。
●ココに効く！
ウエストが引き締まり、上半身がすっきり軽くなるのを実感できます。
ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます。
1 両手の親指と小指で左右の鎖骨を上下につかむ。うまくつかめない場合は、骨のあたりを押さえるだけでもOK。
2 顔は正面に向けたまま、からだを左にひねる。同様に右にもひねる。7回を1セットとして3〜4セット繰り返す。●ココに効く！
ウエストが引き締まり、上半身がすっきり軽くなるのを実感できます。
松村 卓 スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。『ゆるめる力 骨ストレッチ』、『やせる力 骨ストレッチ』（ともに文藝春秋）など著書多数。
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