伸びてしまった長い顔を戻したい！
1 親指と人差し指を左右の頬骨にあて、ぐっと引き上げる。
2 両頬を引き上げたまま上を向く。
3 上あごを頭の後ろで支えるイメージで頭の後ろに手をあてる。
4 3の状態のまま背中を丸めて前かがみになり、深い呼吸を10回行う。
●ココがポイント！
スマホやPC作業などで前傾姿勢の時間が長くなると、しだいに上あごが下がってきてしまい、顔の長さが強調されてしまいます。鼻と後頭部を刺激して、上あごの位置を整えましょう。頬骨を引き上げるときは、頬を引っ張り上げるのではなく、皮膚の奥にある骨を指でぐっと持ち上げるイメージで。頬骨を持ち上げたときに「頭の重さが軽くなった」と感じたら、いい状態でできているサイン。床に座って行う場合は、頭を床につけて呼吸をしてください。難しければできるところまででOK。
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三木まゆ美（みきまゆみ）
「骨格小顔セルフケア®」開発者、「骨格ボディメイクセラピスト養成講座」主宰。自身の外見コンプレックスがきっかけで会社員からエステティシャンへ転身。大手エステサロンにて経験を積み独立。医療、治療、美容など、15年間にわたりキレイになるための方法を学び、ビジネスパートナーとともに人体に対して構造的にアプローチする「骨格ボディメイク」を開発。「骨格」にフォーカスしたユニークなメソッドと劇的な効果が話題を呼び、予約の取れないセラピストとなりメディア取材や共同開発依頼が殺到するように。現在はセラピスト養成講座を主宰し、受講生にメソッドを伝授。骨格を変えることで、体と心が軽やかになり人生が変わる人が続出中。著書に『予約の取れないセラピストの 骨格小顔１分メソッド』（オレンジページ）。メソッドはYoutubeやInstagramでも発信中。
Youtube／https://www.youtube.com/@bodymaketubu7043
Instagram／mona.risa.mm
