頭ほぐしにプラス／ 背中をすっきりさせるポーズ

頭ほぐしシリーズの終盤は、美しさの総仕上げとして、全身のすっきり感を目指すポーズをご紹介します。

今回は、タオルをご用意いただき、頭ほぐしの後にぜひ実践してみてください。「背中をすっきりさせるポーズ」で肩甲骨を正しいポジションに整え、背中のブラのハミ肉解消を目指しましょう！

1 こぶし1個分足幅を開いて立つ。脇を締めてひじを伸ばし親指を内側にしてタオルの両端をつかむ。

2 二の腕を外側に開いてくるっと返し、肩甲骨を中央に寄せる。

1、2を20回繰り返す。

●ココがポイント！
ブラが食い込むことでできる背中の段差は、肩甲骨を寄せる菱形筋（りょうけいきん）がこり固まっていることも一因。外側を向きがちな肩甲骨を中央に寄せて、正しい位置に戻すことで、胸が開きやすく、背中をすっきりと見せてくれます。このエクササイズはバスタイムなどに取り入れることで習慣化できます。行うときは腰を反らさず、おなかを軽くへこませるよう気をつけましょう。