骨ストレッチ＜お尻＞足首前屈伸ばし

監修／松村卓（スポーツケア整体研究所代表）

お尻が引き締まり、美尻効果バツグンのストレッチ。リズミカルに繰り返すのがコツ。骨ストレッチ＜お尻＞足首前屈伸ばし 1

1 肩幅に脚を開き、前屈した状態で両ひざを曲げ、右手の親指と小指で右足のくるぶしを、左手の親指と小指で左足のくるぶしを押さえる。骨ストレッチ＜お尻＞足首前屈伸ばし 2

2 前屈した状態のままひざを伸ばし、お尻を上げる。7回1セットが目安。

●ココに効く！
下半身のブレを防ぎ、体幹を刺激しながらヒップラインを整えます。

松村卓スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。『ゆるめる力骨ストレッチ』、『やせる力骨ストレッチ』（ともに文藝春秋）など著書多数。

撮影／志水隆（文藝春秋）
モデル／本間ゆかり
情報・画像提供／松村卓・著『やせる力骨ストレッチ』
（文藝春秋）

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