2021.02.17

特集34 美しい姿勢で美しく生きる!

特集34 美しい姿勢で美しく生きる!

スマホやパソコンとにらめっこの仕事スタイル、ゲームや動画三昧の休日…。
座ったままの姿勢で1日の大半を過ごしている人にとっては、
代謝の低下ばかりでなく、さまざまな影響が気になるところです。
最新の「座りすぎ」事情を知り、正しい姿勢について考えましょう。

百害あって一理なし! 今すぐ「座りすぎ」生活を見直そう

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教えて、ドクター!

「ちょこまか動く」ことで「座りすぎ」のリスクを減らす!

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教えて、ドクター!

意識づけと環境づくりで「座りすぎ」のリスクを解消!

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教えて、ドクター!

「よい姿勢」ばかりではNG? 万病の元はその姿勢にあり

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教えて、ドクター!

前後にも、左右にも。ムチのようにしなる理想の背骨を

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教えて、ドクター!

簡単、気持ちいい。姿勢を整える「ねたままストレッチ」

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教えて、ドクター!

美姿勢トレ/骨盤を正しいポジションに。股関節まわりをほぐすポーズ

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1分楽トレ

美姿勢トレ/腰まわりが軽くなり、美姿勢へ。腰方形筋ほぐしのポーズ

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1分楽トレ

美姿勢トレ/深い呼吸へと導く、みぞおちをほぐすポーズ

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1分楽トレ

美姿勢トレ/縮こまった首元に効く、胸鎖乳突筋ほぐしのポーズ

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1分楽トレ

美姿勢トレ/巻き肩リセット! 小胸筋ストレッチのポーズ

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美姿勢トレ/カーブのあるくびれボディに。股関節ストレッチポーズ

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美姿勢トレ/腸腰筋を鍛えて、骨盤を正しい位置に整えるポーズ

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1分楽トレ

美姿勢トレ/背骨をやわらかくして美姿勢をつくるポーズ

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美姿勢トレ/寝ながらできる、ヒップアップのポーズ

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1分楽トレ

美姿勢トレ/仙骨トレーニングで、座り姿勢も美しく整えるポーズ

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1分楽トレ

美姿勢トレ/胸椎にスイッチを入れる、猫背改善トレーニング

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美姿勢トレ/肩のインナーマッスルに効く、巻き肩改善ポーズ

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