1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2019年6月 5日

指導/間々田佳子(顔ヨガ講師)

BODY

顔ヨガ/むくみ解消ポーズ

顔の筋肉は使わずにいると"老け顔"を加速させてしまいます。そこで今回から半年にわたって、1日1分の「顔ヨガ」をスタート! 早い人なら3日で効果が実感できると間々田佳子先生。「ながら」でできる表情筋トレーニング。楽しみながら続けましょう!

初回は、表情筋を思い切り動かして、むくみ知らずのスッキリ顔に! 顔ヨガ/むくみ解消ポーズ 1 1 鼻から大きく息を吸ったあと、顔のすべてのパーツをクチャッと中心に寄せて、口から息を「しゅ〜!」と吐く。 顔ヨガ/むくみ解消ポーズ 2 2 息を吐き切る前に「わ〜っ」と顔の筋肉を外に大きく広げ、最後まで息を吐き切る。 顔ヨガ/むくみ解消ポーズ 3 3 もう一度鼻から息を大きく吸ってから、息を吐き同時に舌を下方向に思い切り出す。最後に舌を戻す。

1〜3を3回〜5回繰り返す。

●ココがポイント!
舌を出すことを意識すると、無意識に顔も一緒に下がってしまいます。しっかりと正面を向いて行いましょう。
間々田佳子

間々田佳子(ままだよしこ) 顔ヨガ講師/アルゼンチンタンゴダンサー兼講師。2010年アルゼンチンタンゴダンス世界選手権アジア大会優勝。同年、顔ヨガの創始者・高津文美子氏に師事し、フェイシャルヨガインストラクター認定資格を取得、13年にフェイシャルヨガ講師研修修了。講座受講者が2万人を超え、「顔の形」「表情癖」「生活習慣」などから顔のたるみ方やシワの寄り方などを分析し、的確なアドバイスが好評を得ている。全国で講演を行いながら、テレビ、雑誌、新聞などのメディアや講演等でも活躍中。著書に『DVD付き 間々田佳子の顔ヨガで即たるみ上げ&小顔』などがある。
http://mamadayoshiko.com

撮影/丸山涼子
ヘア・メイク/国府田 圭
取材・文/大庭典子

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