1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2019年3月20日

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー)

BODY

肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ

固くなりがちな肩甲骨を思い切り動かして、自律神経を整えて。 肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ 1 1 四つんばいになり肛門を締める。あごを上げ、思い切り上半身を反らせる。 肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ 2 2 肩甲骨の内側が伸びるよう意識しながら、できるかぎり背中を丸める。1、2で1セットとし、3回繰り返す。

●ココがポイント!
反らせる動きは、腰だけではなく背中全体を反らすように意識しましょう。呼吸が浅くなっている人や肩こりの悩みにも効果が期待できます。


※肛筋とは/久嬢さんによる造語で、肛門周りの筋肉の総称。骨盤底筋群のほとんどが、肛筋にあたる。
久嬢由起子

久嬢由起子(くじょうゆきこ) 肛筋トレーナー、整体師、整体師養成認定講師、アロマセラピスト、食生活アドバイザー、おしり評論家。『美少女戦士・セーラームーン』で芸能界デビュー。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、整体師認定講師資格を取得。また食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット&健康ストレッチ本とDVDを発売。発売直後から重版が続き、台湾、香港、マカオ、韓国などでも続々と発売!
●久嬢由起子オフィシャルサイト
http://kujyoyukiko.com/

指導/久嬢由起子(肛筋トレーナー)
撮影/丸山涼子
取材・文/大庭典子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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