1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2019年1月 9日

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー)

BODY

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ

免疫の要、腸に効く便秘解消エクササイズ。 肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ 1 1 背筋を伸ばして自然に立ち、肛門をきゅっと閉じる。なるべく背筋を伸ばしたままで、右ひざを上げ、ウエストをひねり左ひじを右ひざにつける。 肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ 2 2 反対側の左ひざ、右ひじをつける動きも同様に繰り返して、左右4カウントずつ、合計8カウント行う。これを1セットとし、合計3セット。

●ココがポイント!
腸が冷えて動きが鈍っていると、からだ全体の免疫力も落ちてしまうので、腸を温めることはとても大切です。このストレッチは、おなか全体を動かすので、腸の動きが活性化され便秘解消も期待できます。音楽にノってリズミカルに動かすなど、楽しみながらおこないましょう。


※肛筋とは/久嬢さんによる造語で、肛門周りの筋肉の総称。骨盤底筋群のほとんどが、肛筋にあたる。
久嬢由起子

久嬢由起子(くじょうゆきこ) 肛筋トレーナー、整体師、整体師養成認定講師、アロマセラピスト、食生活アドバイザー、おしり評論家。『美少女戦士・セーラームーン』で芸能界デビュー。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、整体師認定講師資格を取得。また食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット&健康ストレッチ本とDVDを発売。発売直後から重版が続き、台湾、香港、マカオ、韓国などでも続々と発売!
●久嬢由起子オフィシャルサイト
http://kujyoyukiko.com/

指導/久嬢由起子(肛筋トレーナー)
撮影/丸山涼子
取材・文/大庭典子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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