1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年12月 5日

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー)

BODY

肛筋エクササイズ/ペンはさみフラフープ

骨盤を回転させて、ゆがみを解消。スッキリボディに。 肛筋エクササイズ/ペンはさみフラフープ 1 1 背筋を伸ばして立ち、ペンの側面が肛門に軽く当たるようにお尻の割れ目にはさみ、肛門をきゅっと締めてお尻の力でペンをキープ。そのまま、フラフープを回すイメージで腰をゆっくり回転させる。 肛筋エクササイズ/ペンはさみフラフープ 2 2 左に4回転、右に4回転を1セットとし、合計3セット行う。

●ココがポイント! 肛筋エクササイズ/ペンはさみフラフープ 骨盤を回すストレッチは、もともと骨盤のゆがみ改善効果で有名ですが、お尻にペンをはさんでいると、からだの軸が安定し、頭がグラグラしないため、ゆがみ改善にさらに高い効果が期待できます! 上半身の安定感を意識しながら腰を回しましょう。

※肛筋とは/久嬢さんによる造語で、肛門周りの筋肉の総称。骨盤底筋群のほとんどが、肛筋にあたる。
久嬢由起子

久嬢由起子(くじょうゆきこ) 肛筋トレーナー、整体師、整体師養成認定講師、アロマセラピスト、食生活アドバイザー、おしり評論家。『美少女戦士・セーラームーン』で芸能界デビュー。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、整体師認定講師資格を取得。また食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット&健康ストレッチ本とDVDを発売。発売直後から重版が続き、台湾、香港、マカオ、韓国などでも続々と発売!
●久嬢由起子オフィシャルサイト
http://kujyoyukiko.com/

指導/久嬢由起子(肛筋トレーナー)
撮影/丸山涼子
取材・文/大庭典子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

からだ用語辞典

  1. 骨盤底筋

関連キーワード

  1. 1分楽トレ
  2. 久嬢由起子
  3. 肛筋エクササイズ

あわせて読みたい

この記事を読む

この記事を読む

この記事を読む

この記事を読む

人気のキーワード

  1. 美バスト
  2. クーパー靭帯
  3. 骨盤底筋
  4. エイジング
  5. ヒップ
  6. 背中
  7. 肩甲骨
  8. 加齢臭
  9. 姿勢
  10. 体幹
  11. ウォーキング
  12. 温活
  13. 睡眠

関連サイト

ページの先頭へ