1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年10月31日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/美めぐり深呼吸

全身を細く長く使って、めぐりを高める呼吸法。 バレリーナストレッチ/美めぐり深呼吸 1 バレリーナストレッチ/美めぐり深呼吸 2 左足を後ろに引いて立ち、大きく呼吸をしながら両腕を回す。大きくゆっくりと3回転したら、反対回しも3回転。

●ココがポイント!
回すとき、手だけでなく肩甲骨から大きな円を描く意識で。呼吸が全身をめぐり、肩や背中がほぐれて深い呼吸が感じられます。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

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