1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年9月 5日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/スワンツイスト

ウエストから腰回りを伸ばし、ねじり、くびれをメイキング。 バレリーナストレッチ/スワンツイスト 1 1 左脚を前に出して座り、両腕をからだの横にそっと広げる。息を吐いてリラックス。 バレリーナストレッチ/スワンツイスト 2 2 息を吸いながら、右腕を斜め上に上げていく。目線は指先へ。 バレリーナストレッチ/スワンツイスト 3 3 息を吐きながら、右腕を倒し脇を伸ばす。目線は下ろした左手のほうへ。1に戻って、1から3を3〜4回繰り返す。反対側も同様に。

●ココがポイント!
手先は力を入れず、しなやかに。固まりがちな脇腹から二の腕を伸ばし、さらにウエストのねじりも加わるので、内臓の活性化も期待できます。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

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