1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年8月15日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/バランス体幹2

バレリーナのような体幹力を身につけて、姿勢も所作も美しく。 バレリーナストレッチ/バランス体幹2 1 1 右足と左腕を前に出し、少し腰を落とす。目線は左の指先へ。 バレリーナストレッチ/バランス体幹2 2 2 息を吐きながら一気に両腕を上げ、前に出した足を宙に浮かす。1から2を繰り返す。反対側も同様に(3〜4回)。

●ココがポイント!
足は高く上げなくても効果があります。からだを上下で引っ張り合うようにして、バランスをとろうとすることで、全身引き締め効果が期待できます。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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  1. 体幹(コア)

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