1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年8月 1日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/バランス体幹1

体幹力をつけてバランスのいい美ボディに。 バレリーナストレッチ/バランス体幹1 1 1 かかとをつけた状態で立ち、手を軽く広げて息を吸いながらリラックス。首の後ろと背中が一本の線でつながっているイメージで。 バレリーナストレッチ/バランス体幹1 2 2 息を吐きながら、手を胸の前でクロスしていき、少しずつ爪先立ちに。全身がからだの中心線に集まるようにして、バランスをとる。1に戻って、3〜4回繰り返す。

●ココがポイント!
からだの中心が伸びるように意識し、頭頂を上に引き上げるようにしましょう。からだの軸をつくり、バランス力をアップします。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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