1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年7月18日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/エレガントシルエット

腕を大きく長く使うことで優雅さを表現しながら、背中と脇をしっかり動かします。きれいなボディラインを目指しましょう。 バレリーナストレッチ/エレガントシルエット 1 1 右足を半歩前に出し、両腕をからだの前でクロス(右手を上に)。 バレリーナストレッチ/エレガントシルエット 2 2 息を吸いながら、右腕で大きな円を描くように上げていく。目線は右の指先へ。 バレリーナストレッチ/エレガントシルエット 3 3 息を吐き、ゆっくりと腕を下ろす。目線は腕と一緒に移動。1から3を繰り返す(3〜4回)。反対側も同様に。

●ココがポイント!
クラシック音楽を奏でるようなイメージで、柔らかくしなやかに動かします。腕も細く引き締まります。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

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