1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年7月 4日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/美背中ストレッチ

背面を動かして、Tシャツをきれいに着こなせる後ろ姿美人に。 バレリーナストレッチ/美背中ストレッチ 1 1 正座から両脚を崩し、左脚を後ろに伸ばす。左腕はももの近くに置く。 バレリーナストレッチ/美背中ストレッチ 2 2 息を吸いながら左腕を上げていく。腕はできる範囲で、耳の後ろに近づける。
(右手は床に触れていてOK) バレリーナストレッチ/美背中ストレッチ 3 3 息を吐きながら、ゆっくり腕を下ろしていく。1から3を繰り返す(3〜4回)。反対側も同様に。

●ココがポイント!
手先を動かすのではなく、背中から脇を使う意識で大きく羽ばたく腕使いを意識。姿勢は美しく保ちつつも、腕とともに肩が上がらないように注意しましょう。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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