1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年6月20日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/バレリーナアームス

肩まわりから二の腕を大きく動かして、しなやかアームに。 バレリーナストレッチ/バレリーナアームス 1 バレリーナストレッチ/バレリーナアームス 1 1 からだの前で大きな輪をつくってポージング。中指を伸ばし、その付け根に親指を添えて。力は入れず常に柔らかく。 バレリーナストレッチ/バレリーナアームス 2 2 ひじから腕をすくい上げるように、からだの前に両腕をもってくる。 バレリーナストレッチ/バレリーナアームス 3 3 ひじを落とさずボールが膨らむイメージで、両腕を左右に広げる。二の腕に効かせる意識をもってキープ。1から3を繰り返す(3〜4回)。

●ココがポイント!
手先の力が抜けると、全身が柔らかく、しなやかに見えます。ひじで大きな弧を描くようにすると、二の腕によく効きます。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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