1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年6月 6日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/華奢な二の腕

腕を長くしなやかに、二の腕のプルプルにさようなら。 バレリーナストレッチ/華奢な二の腕 1 1 手のひらを上にして、鼻から息を吸いながら、両腕を左右にゆっくり広げる。 バレリーナストレッチ/華奢な二の腕 2 2 息を吐きながら、手首を返し、柔らかい空気を外側へ送るように腕をプッシュ。目線は斜め上へ。1に戻って息を吸いながら準備。1から2を繰り返す(3〜4回)。

●ココがポイント!
息を吸うときも吐くときも、肩が上がらないように美しい姿勢を意識。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

関連キーワード

  1. 1分楽トレ
  2. バレリーナストレッチ
  3. 龍岡玲子

あわせて読みたい

この記事を読む

この記事を読む

この記事を読む

この記事を読む

人気のキーワード

  1. 美バスト
  2. クーパー靭帯
  3. 骨盤底筋
  4. エイジング
  5. ヒップ
  6. 背中
  7. 肩甲骨
  8. 加齢臭
  9. 姿勢
  10. 体幹
  11. ウォーキング
  12. 温活
  13. 睡眠

関連サイト

ページの先頭へ