1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年5月 9日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/美人デコルテ

細く長くしなやかにからだを使うことで、女性らしいボディラインに導くバレリーナストレッチが、今回からスタート。初回は、胸元から肩甲骨をゆっくり動かして、女性らしさの宿るデコルテに。 【バレリーナストレッチ】美人デコルテ 1 1 ひざ立ちになり、上半身の力を抜く。息は吐いてリラックス。 【バレリーナストレッチ】美人デコルテ 2 2 大きく息を吸いながら、両腕を高く上げていき、手のひらを外側にして止める。 【バレリーナストレッチ】美人デコルテ 3 3 息を吐きながら、肩甲骨を寄せるように腕を下ろしていき、1に戻って脱力。1から3を繰り返す(3〜4回)。

●ココがポイント!
首や肩に力を入れず、ゆっくり丁寧に回しましょう。腕を回しながら肩甲骨を寄せる意識をもつと、胸から背中がほぐれて、美しいデコルテラインが手に入ります。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

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