2018年4月18日
BODY
骨ストレッチ<お尻>足首前屈伸ばし
お尻が引き締まり、美尻効果バツグンのストレッチ。リズミカルに繰り返すのがコツ。
1 肩幅に脚を開き、前屈した状態で両ひざを曲げ、右手の親指と小指で右足のくるぶしを、左手の親指と小指で左足のくるぶしを押さえる。
2 前屈した状態のままひざを伸ばし、お尻を上げる。7回1セットが目安。
●ココに効く!
下半身のブレを防ぎ、体幹を刺激しながらヒップラインを整えます。


●ココに効く!
下半身のブレを防ぎ、体幹を刺激しながらヒップラインを整えます。

松村 卓 スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。『ゆるめる力 骨ストレッチ』、『やせる力 骨ストレッチ』(ともに文藝春秋)など著書多数。
松村 卓先生の記事はこちらにも
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。