1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2017年11月15日

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表)

BODY

骨ストレッチ<顔>頭頂ひらき

「骨」を動かす簡単な動作でからだを整える「骨ストレッチ」が、今回からスタート。初回は、表情を明るくスッキリさせるストレッチ。ストレスが重なると頭がい骨のつなぎ目が詰まって、頭頂の一帯が固くなります。頭がい骨をゆるめ、笑顔を取り戻しましょう。 骨ストレッチ<顔>頭頂ひらき 1 1 両手の指を立て、頭頂の中心部を押さえる。 骨ストレッチ<顔>頭頂ひらき 2 2 息を吸いながら、両手の指で頭頂の一帯を強めにギュッと押す。 骨ストレッチ<顔>頭頂ひらき 3 3 息を吐きながら両手をゆるめ、頭頂の詰まりを解放させる。
これを7回ほど繰り返す。

●ココに効く!
一日の疲れがリセットされ、こわばった表情がゆるみます。
松村 卓

松村 卓 スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。『ゆるめる力 骨ストレッチ』、『やせる力 骨ストレッチ』(ともに文藝春秋)など著書多数。

撮影/志水隆(文藝春秋)
モデル/本間ゆかり
情報・画像提供/松村 卓・著『やせる力 骨ストレッチ』
(文藝春秋)

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