1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2017年6月 7日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

BODY

パジャマヨガ/レッグマッサージのポーズ

1日の足の疲れやむくみを取り除き、気持ちよく眠りにつきましょう。 パジャマヨガ/レッグマッサージのポーズ 1 1 ひざ立ちになり、ひざを骨盤幅に開く。足先が内側に入りやすいので、ひざから足先にかけてまっすぐに保つ。 パジャマヨガ/レッグマッサージのポーズ 2 2 息を吸って吐きながら、ゆっくりと腰を落とす。このとき、できるだけヨガ枕をひざ裏に寄せて座る。 パジャマヨガ/レッグマッサージのポーズ 3 3 体重移動をしながら、ゆらゆらと左右にゆっくりと10往復ほど動かす。最後に、右側で1呼吸、左側で1呼吸する。

中心に戻ってから腰を上げ、足裏へ血流が循環するのを感じて。

●ココに効く!
脚が楽になって、ここちよい眠りに導きます。足の冷え・むくみ、血圧の安定化にもつながります。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/ワコールボディブック編集部
撮影/合田慎二

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