1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2017年1月25日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

BODY

ボディローリング(フロント)ポーズ

冷えたおへそ回りをほぐすポーズをご紹介。おなかにじんわり圧をかけることで、全身が温まります。 ボディローリング(フロント)ポーズ 1 1 ヨガ枕(つくり方は1月11日を参考に)を横向きに置き、よつばいの姿勢からおへそをヨガ枕にのせる。 ボディローリング(フロント)ポーズ 2 2 ひじをつき、足指を立て、ひざを上げる。息を吸いながら前方へ、吐きながら後方へ、呼吸に合わせて前後に動く。腹部前面をマッサージするように。10往復ほど行ったら...、 ボディローリング(フロント)ポーズ 3 3 ひじを開き、胸をついてうつぶせになり、足先もリラックスさせる。おなかで3~5回ほど呼吸を行う。

●ココに効く!
腸を刺激して、免疫力アップが期待できます。冷え性にも効果的!
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/合田慎二

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