1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2016年6月22日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

BODY

太陽の鳥のポーズ

体幹バランスを鍛えながら、気になる二の腕&ヒップにダイレクトに効くポーズをご紹介します。 太陽の鳥のポーズ 1 1 四つばいの姿勢になり、腰がそらないよう、下腹部をひきしめ、腰をフラットにする。 太陽の鳥のポーズ 2 2 息を吐き、片足を後ろの床へ伸ばす。吸いながら、胸を前に引き上げながら、足もできるだけ上に上げる。吐きながら、おなかを引き寄せ胴体を安定させる。5回呼吸を繰り返す。反対側も同様に行う。

●ココに効く!
二の腕とヒップのたるみに同時に効かせることができるので、時短でシェイプアップしたい人におすすめです!
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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