1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2016年2月 3日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

BODY

肩甲骨と股関節を回すポーズ

下半身のリンパのつまりを解消し、冷え症にも効果があるポーズをレッスン。スカートスタイルに自信がもてる、ほっそり美脚を手に入れて! 肩甲骨と股関節を回すポーズ 1 1 四つばいの姿勢になり、手幅、ひざ幅を肩幅より広めにとる。 肩甲骨と股関節を回すポーズ 2 2 息を吸いながら前半周を回し、吐きながら後ろ半周をなめらかに回す。反対回しも同様に、10回ずつ行う。

●ココに効く!
つまりやすい股関節や肩甲骨周辺がほぐれるので、下半身の血行が促進。足のむくみを軽減します。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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