1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2015年12月16日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

BODY

椅子ヨガ/脚を鍛える椅子のポーズ

簡単な動作だけで、太ももと背筋を鍛えることができるポーズをレクチャー。
スッキリとした下半身を目指す人向け! 椅子ヨガ/脚を鍛える椅子のポーズ1 1 足裏がつくように椅子に浅く座り、タオルをしっかりとはさんで内ももを閉じます。 椅子ヨガ/脚を鍛える椅子のポーズ2 2 息を吸いながら腕を上げ、斜め前に伸ばしていく。吐きながら肩を下げ、首を長く保つ。お尻を椅子から少し浮かせて足裏で床を押す。5回呼吸する。

●ココに効く!
太ももと背筋といった大きな筋肉を同時に鍛えることができ、新陳代謝アップの期待も大!
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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