1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2015年9月16日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

BODY

椅子ヨガ/片足を伸ばした舟のポーズ

気になる脚のむくみを解消するポーズ。骨盤の前後バランスを修正する効果も期待できるので、パンプスやヒールをよく履く人にもおすすめです! 椅子ヨガ/片足を伸ばした舟のポーズ 椅子に浅めに腰かける。息を吸って、吐きながら脚を斜め上に上げる。
肩を下げ、腰が丸まらないように、背骨を真っ直ぐに保つ。5呼吸キープする。次の吐く息で脚をゆっくり戻す。反対の脚も同様に行う。

●ココに効く!
脚のむくみをとるだけでなく、体幹を使うので、筋力アップし代謝も促進♪
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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