1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2015年8月 5日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

BODY

手の甲を強く伸ばすポーズ

つらい肩こりや疲労感を軽減する、手の甲から腕の筋肉を伸ばすポーズにトライ! 手の甲を強く伸ばすポーズ 両手をついたら、右手の甲を床に押しつける(手先は自分側に向ける)。息を吸って、吐きながら手の甲で床を押し、ひじを伸ばす。吸いながらひじを軽く曲げ楽にする。ゆっくりと3回ほど繰り返す。左手も同様に行います。必ず片手ずつ行ってください。

●ココに効く!
手の甲〜腕の外側を伸ばすことができ、張りや疲労感が解消します。中指がまっすぐ自分の方へ向くようにするのがポイントです。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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