1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2015年5月27日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

BODY

壁ヨガ/壁を使った樹木のポーズ

バランス感覚を取り戻し、集中力をアップさせるポーズにトライ! 地味な動作ながら、からだにもメンタルにも効果大なので、毎日の習慣に! 壁を使った樹木のポーズ 1 壁を背に、山のポーズで立つ。両手を腰に置き、左足を軸足に床を足裏で押ししっかりと立つ。 壁を使った樹木のポーズ2 2 右ひざをまげ、かかとを左足首の内側へ置く。右足裏を、ふくらはぎへ上げる。
ひざは壁側へしっかりと開く。息を吸いながら両腕を横から開き、腕、手先を天井へ伸ばし、息を吐いて肩を下げる。5呼吸キープする。ゆっくりと腕を戻し、足をそろえたら、反対側も同様に行う。

●ココに効く!
からだのコアに働きかけるので、バランス力がアップします。 
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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