1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2014年11月19日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)
取材・文/川口夏希(ライター)

BODY

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを! 椅子を使った猫のポーズ1 1 足裏がつくよう浅めに座る。足は骨盤幅に開き、手はももの上に置く。 椅子を使った猫のポーズ2 2 息を吐きながら腰を丸め、肩甲骨を開き、おなかをのぞきこむ。
息を吸いながら、からだを前にし、肩甲骨を寄せ、おなかを伸ばし、1のポーズへと戻る。1往復繰り返す。

●ココに効く!
背骨を柔軟にすることでアンチエイジング効果も!
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

関連キーワード

  1. 1分楽トレ
  2. ヨガ
  3. 椅子ヨガ

あわせて読みたい

この記事を読む

この記事を読む

この記事を読む

この記事を読む

人気のキーワード

  1. 美バスト
  2. クーパー靭帯
  3. 骨盤底筋
  4. エイジング
  5. ヒップ
  6. 背中
  7. 肩甲骨
  8. 加齢臭
  9. 姿勢
  10. 体幹
  11. ウォーキング
  12. 温活
  13. 睡眠

関連サイト

ページの先頭へ