1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2014年11月12日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)
取材・文/川口夏希(ライター)

BODY

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

かたまりがちな体側をじっくり伸ばすポーズにトライ。呼吸を止めずに、気持ちいいと感じることが大切です。 体側を伸ばすポーズ1 1 足裏がつくよう浅めに座る。タオルやベルトの端をもち、写真のように腕を上げる。 体側を伸ばすポーズ2 2 息を吸って、吐きながら横に倒す。 吸って戻り、反対側も同様に行う。3回ほど繰り返して、体側を伸ばす。おなかを引き寄せておくことが大切。

●ココに効く!
体側をじっくり伸ばすことで、腰まわりがすっきり整います。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

撮影/長谷川 梓

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