1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2014年1月22日

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
取材・文/川口夏希(ライター)

BODY

【特集/いざ温活!】

「温め美人」になるための今週の楽トレ7

ハンドエクステンション
今週は、楽ちんなのに指先の温め効果絶大な1分間のアクティブコンディショニングに挑戦! デスクワークの合間や、電車待ちなどちょっとした時間を使って、「温め美人」を目指しましょう! Image 1 楽な姿勢で座り、右手の甲を上に向けて、指を広げながら、手首を上に持ち上げて5秒ほど静止。その後脱力。これを3回繰り返す。反対側も同様。

●POINT
Image 指1本1本が伸びるのを感じながら、大きな「パー」の形をつくるように意識。指の先までジワジワ温まります。
Image

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー) 「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。2013年11月には「Natural muscle」がオープン。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
http://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影/長谷川 梓

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