1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2014年1月 8日

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
取材・文/川口夏希(ライター)

BODY

【特集/いざ温活!】

「温め美人」になるための今週の楽トレ5

指間プッシュ&指グルグル
年末からお正月とからだもお休みモードで、いつも以上に運動不足になっている人も多いはず。全身だるくて、むくんでいるような感じがするなら、まずはからだを温める楽トレが有効です。小さな動きをマスターしてからだを温めながらリフレッシュ。輝かしい2014年の幕開けは楽トレからスタート! Image 1 右手の指と指の間に左手の親指を入れて、軽く上下に圧しさする。骨と骨の間をさするような感覚で行い、親指から小指までの間を丁寧にさすっていきます。反対も同様に行う(1セット30秒)。 Image 2 右手の指を左手の指先でもち、親指から小指までグルグルと丁寧に回していく。反対側も同様(1セット30秒)。

●POINT
指の間を圧したときに痛みのある部分や、指を回したときにスムーズでない部分は特に丁寧に行いましょう。指先がポカポカと温かくなるのが感じられるはずです!
Image

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー) 「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。2013年11月には「Natural muscle」がオープン。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
http://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影/長谷川 梓

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