知ればスリムに差が出る! 日常でできるプチ・ルール

スリムの法則「食に美あり!」

2013年11月27日

文/じゅんこりん
イラスト/いしわたりきわこ

FOOD

「身体をあたためる」の法則

Image 「痩せたい」という言葉の裏には、「美しくありたい」という言葉が隠れていると思います。
「見た目をよくしたい」ならば、まず内面からからだを美しくせねば、そのうちメッキがはがれてしまうかも!?
女性の悩みとして、「むくみ」はよく挙げられますね!
むくみは、からだを太くも見せますし、からだの代謝が悪くなっている証でもあります。
冬は、からだが冷え切ってしまい、動くのも億劫に...。
むくみを解消できぬまま、またむくむ。そんな繰り返しになってしまいがちですね。
そんなときは、からだの芯からあたためてあげましょう!
むくみの原因は塩分のとりすぎなど、いろいろあります。「水分はとった方がいいんだ!」と思って塩分の入っているジュースやスポーツドリンクなどを飲んでいては、逆に水分を溜め込んでいることに。
また、冷たいものをたくさん飲むと、からだを冷やして代謝も低下! とっても悪循環です。
そんなときは、生姜で決まり!
生姜の辛味成分であるジンゲロールはからだを温め発汗を促す効果があるといわれています。
なので、冬になるとみそ汁に生姜を入れるという人もいるみたいですよ!
生姜紅茶も人気のようですね!
根っこのものは基本的にからだを温めるといわれています。
根菜類は冬が旬のものも多いです。栄養をしっかりとって、中から美しくなりましょう!

文/じゅんこりん 1980年1月生まれの山羊座。広島生まれ、広島育ち。名古屋の大学を出て、広島の国立病院勤務、ワコールの管理栄養士を経て再び病院勤務でメタボ予防に携わっている。小さいときからチョコ好き。その他、太るといわれるものはほとんど好き。食いしん坊はいまだかわらず、B級グルメが大好き。

イラスト/いしわたりきわこ 東京生まれ。テキスタイルデザイナーを経て、コピーライター、ライター、イラストレーターに。渾身の著書「駅弁の旅」、「ぜいたくはひとりごはん」共著に「東京ナチュラルスイーツ」、「おいしいごはんの店~自然派レストラン全国ガイド」などがある。

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