1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2013年8月 7日

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
取材・文/川口夏希<attik>(ライター)

BODY

【特集/女はおなかで勝負!】

「おなか美人」になるための今週の楽トレ1

肋骨(ろっこつ)下スリスリ
今月からは「おなか美人」になるための8週間メニューがスタート。筋肉の緊張と、クセを改善するリセット・コンディショニングと、コアを鍛えるアクティブ・コンディショニングにトライ! どれも目安は1分程度! 空いた時間にこまめに取り組めば、ウエストがキュっと引き締まり、夏の水着スタイルに差がつきます! Image 肋骨の両脇下部を両手ではさむように、手をL字型にして肋骨にあてがう。肋骨の下部を上から下へとさする(30回)。

●POINT
肩を上げずにカラダをリラックスさせて行いましょう。肋骨を押し込むようにして、さすることを繰り返します。終了後に呼吸をすると、肋骨が横に広がり、息がスムーズに入ってくるのを感じるはず。この感覚をつかむことが、おなか美人への近道となります。
Image

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー) 「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
http://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影/長谷川 梓

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