1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2013年5月22日

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
取材・文/川口夏希<attik>(ライター)

BODY

【特集/歩くチカラを見直そう】

歩くチカラをつける今週の楽トレ8

コアクロスウォーク
「歩くチカラ」をつける最終週は、股関節の回旋をなめらかにするトレーニングをマスター。股関節がスムーズに動くようになり、歩き方がしなやかに変化します。ぐらつく人は、息を吐きながら内ももをするように行うと、からだの軸も整い安定します。 Image 背筋を伸ばし、片脚を大きく円を描くように前に回し、反対の脚とクロスさせる。

Image 2 左右交互にリズミカルに繰り返す。脚を真っすぐ伸ばし、股関節を動かすイメージで行う。

●POINT
体は上下に動いているだけで、左右前後にぶれないようにすること。歩くのではなく、立ち位置が変わらないように。足踏みする感覚でできるようになればOK。
Image

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー) 「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
http://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影/長谷川 梓

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  1. 股関節

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