2013年5月 1日
BODY
【特集/歩くチカラを見直そう】
歩くチカラをつける今週の楽トレ5
トーアップ
「歩くチカラ」をつける5週目からは、筋肉の動きを意識しながら行うアクティブ・コンディショニングにトライ。今週の楽トレでは、すねの筋肉をトレーニング。歩くときにつま先が上がるようになり、「スリ足歩き」が解消される。ふくらはぎも柔らかく保てるようになり、疲れづらくスッキリした脚に。

●POINT
かかとを支点にしてつま先を上下させ、すね側の筋肉を動かすことを意識する。

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
http://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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