スリムとキレイを実現させるには、「単に体重を落とす」のではなく、必要な筋肉をつけて、からだの代謝を上げることが重要です。
その筋肉の大部分は「たんぱく質」からできています。
野菜でダイエット、もちろんこれも大事ですが、賢く、たんぱく質もとっていきましょう！
筋肉というとサプリでプロテイン！ と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
でも、プロテインを飲まなくても、食事でたんぱく質をとれば同じこと。
サプリに頼る必要はありません！
そして、たんぱく質というと、ガッツリ肉を食べるイメージがあるかもしれませんが、肉ばかりでもありません。魚や、卵、豆腐もれっきとしたたんぱく質です。
お肉でも、唐揚げ、ステーキばかりではありません。
ささみやヒレ肉を使えば、脂肪分はかなり抑えることができます。
女性に多い貧血も、鉄だけではなく、たんぱく質が不足して起こる場合もあります。
こんなときにはマグロのお刺身もいいですね♪