Wellness
1分楽トレ
2019.03.20

肛筋エクササイズ／リラックス猫ポーズ

監修／久嬢由起子（肛筋トレーナー）

固くなりがちな肩甲骨を思い切り動かして、自律神経を整えて。肛筋エクササイズ／リラックス猫ポーズ 1

1 四つんばいになり肛門を締める。あごを上げ、思い切り上半身を反らせる。肛筋エクササイズ／リラックス猫ポーズ 2

2 肩甲骨の内側が伸びるよう意識しながら、できるかぎり背中を丸める。1、2で1セットとし、3回繰り返す。

●ココがポイント！
反らせる動きは、腰だけではなく背中全体を反らすように意識しましょう。呼吸が浅くなっている人や肩こりの悩みにも効果が期待できます。

※肛筋とは／久嬢さんによる造語で、肛門周りの筋肉の総称。骨盤底筋群のほとんどが、肛筋にあたる。

久嬢由起子(くじょうゆきこ) 肛筋トレーナー、整体師、整体師養成認定講師、アロマセラピスト、食生活アドバイザー、おしり評論家。『美少女戦士・セーラームーン』で芸能界デビュー。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、整体師認定講師資格を取得。また食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット＆健康ストレッチ本とDVDを発売。発売直後から重版が続き、台湾、香港、マカオ、韓国などでも続々と発売！
●久嬢由起子オフィシャルサイト
http://kujyoyukiko.com/

指導／久嬢由起子（肛筋トレーナー）
撮影／丸山涼子
取材・文／大庭典子