- Wellness
- 1分楽トレ
- 2018.02.21
骨ストレッチ＜背中＞肘まわし
背中のたるみを解消させるのに有効的なストレッチ。腕組みをして、親指と小指で両肘（ひじ）をそれぞれ押さえ、ゆっくり回すと肩甲骨一帯がほぐれます。
1 立った状態で左腕を上にして腕を組み、それぞれの手の親指と小指で両肘のグリグリした部分を押さえる。
2 両肘を押さえた状態のまま、左から上へゆっくりと腕を回す。7回1セットが目安。同じ要領で反対側にも回す。
3 右腕を上にして腕を組み替え、同様に腕を回す。腕を組んでつくったフレームに顔がスッポリ入るくらい、大きくゆっくりと回す。
●ココに効く！
背中のぜい肉がすっきり。後ろ姿美人に近づけます。
背中のたるみを解消させるのに有効的なストレッチ。腕組みをして、親指と小指で両肘（ひじ）をそれぞれ押さえ、ゆっくり回すと
1 立った状態で左腕を上にして腕を組み、それぞれの手の親指と小指で両肘のグリグリした部分を押さえる。
2 両肘を押さえた状態のまま、左から上へゆっくりと腕を回す。7回1セットが目安。同じ要領で反対側にも回す。
3 右腕を上にして腕を組み替え、同様に腕を回す。腕を組んでつくったフレームに顔がスッポリ入るくらい、大きくゆっくりと回す。●ココに効く！
背中のぜい肉がすっきり。後ろ姿美人に近づけます。
松村 卓 スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。『ゆるめる力 骨ストレッチ』、『やせる力 骨ストレッチ』（ともに文藝春秋）など著書多数。
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