頭から肩にかけての血行を促進するポーズで、滞りを解消し、思考をクリアにしましょう！ 1 正座になり、両手をついて、息を吸って背中を伸ばす。 2 息を吐きながらおでこをマットにつける。 3 ゆっくりとお尻を上げ、両手は床についたまま、ひざを後ろへ5cmほど下げる。頭頂部が気持ちよく床につくポジションまでもってくる。 4 そのポイントを中心に、ゆっくりと小さく前後に頭を動かし圧をかけていく。
次は小さく円を描いていく。5回ほど円を描いたら、反対回しに。自然な呼吸で行うこと。

●ココに効く！
脳疲労だけでなく、眼の疲れにも効果大のポーズ。眼の奥や顔の筋肉の力を抜いて行うのがポイントです。