むくみを解消しヒップアップ効果も期待できるヨガ。運動不足で下半身がだるいと感じる人にもおすすめです。ひとつ前の椅子ヨガ／背中を伸ばすポーズで背中をほぐしてから行うと、よりスムーズです。 1 壁に向き合い30cmほど離れて立つ。右手を壁につき、左足を後ろに上げ、足先をつかむ。 2 ひざが外に開かないように、吐く息で後ろに引き、ももの前をストレッチ。さらに、胸を開くように胸を上に引き上げる。 3 余裕があれば、壁についた右手を放してバランスをとる。上下に気持ちよく伸びているのを感じながら5回呼吸。反対側も同様に。

●ココに効く！
ももの前の張りを解消し、キュッと上がったヒップを叶えます。滞りがちな下半身のめぐりを一気に改善し、むくみ解消・予防に役立ちます。