椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

椅子に座りながら、簡単にできるポーズに挑戦。脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズは、デスクワーク中の休憩時間にも最適! 椅子ヨガ/片脚を曲げ体側を伸ばすポーズ 1 1 座骨で浅く腰かけ、両足を大きく開き、足裏をしっかりつける。 椅子ヨガ/片脚を曲げ体側を伸ばすポーズ 2 2 左足先を股関節から左側へ向け、ひざも足先と同じ向きにする。右ひざは伸ばし、足裏をしっかり床につけておく。息を吸って右腕を伸ばし、吐きながら左斜め上へと伸ばしていく。左肘はももに預ける。目線は、正面か下、上の手先など、つらくないところでキープ。5回ほど深く呼吸する。戻るときは、吸いながらからだを起こし、吐きながら腕を下ろす。

●ココに効く!
日常生活でなかなか伸ばすことがない体側をストレッチ。脇腹のラインがすっきり整います。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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