椅子ヨガ/足を組み背中を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

デスクワークの合間にこっそりできるヨガポーズをご紹介。凝り固まりがちな背中をググッと伸ばして、血流を促進させましょう。 椅子ヨガ/足を組み背中を伸ばすポーズ 1 1 右側に背もたれがくるよう、椅子に浅くこしかけて、足裏をつける。 椅子ヨガ/足を組み背中を伸ばすポーズ 2 2 右足を上にして足を組み、右手を背もたれに、左手を右ももの外側に置く。息を吸い、背中をしっかり伸ばす。息を吐きながら胸を右側へ開くように脊柱を回旋させていく。これを5~10呼吸ほど続ける。

●ココに効く!
デスクワークで緊張した、背中の張りをやわらげることが可能。深い呼吸をすることで、内臓を気持ちよくマッサージ。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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